腸内環境を整え健康に

便秘のイメージ

善玉菌を増やすサプリには善玉菌のエサとなる乳酸菌や食物繊維が含まれているので、利用すると手軽に腸内環境を整えることができます。食事で乳酸菌や食物繊維を摂ろうとすると必要量を摂るのが難しかったり、同じものを続けて食べなくてはいけないといったことが起こりますが、サプリの場合には水と一緒に飲み込めば良いだけなのでとても手軽です。気づいた時に飲めば良く、旅行に行くときにも持っていけます。また食事で善玉菌を増やす乳酸菌を摂ろうとするとカロリーが心配という人も少なくありません。しかしサプリなら低カロリーで必要な量が摂れるので安心です。サプリによって乳酸菌の種類が違うため、自分にあったものを選ぶと腸内環境が整い健康になれます。

善玉菌を増やすサプリは食後に飲むとより効果的です。サプリに含まれている乳酸菌は生きて腸まで届くように加工されているものが多いのですが、胃酸の影響をなるべく受けないようにした方がより良いからです。食後は胃酸が薄まっているときなので、食後に飲むとより善玉菌を増やす効果を発揮します。もう1つ大切なことはずっと継続して飲み続けるという事です。サプリを飲むと便秘が解消したり肌がきれいになるなど効果があるため、健康になったと思って飲むのをやめてしまう人がいますが、善玉菌は毎日便と一緒に出て行ってしまいます。その為継続して善玉菌を増やすサプリを飲み続ける必要があるのです。サプリだけに頼らず運動したり野菜や海草を沢山食べるなど腸に良いことをするのも大切です。